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Commencez la journée par un bain glacé.
L'utilisation d'un bain glacé présente de nombreux bienfaits pour la santé, c'est pourquoi ce produit connaît un succès croissant. Mais si vous vous lancez dans les bains glacés, il y a certaines choses auxquelles vous devez prêter attention et certaines étapes qu'il est judicieux de suivre. Il est ainsi important de bien vous renseigner avant de vous lancer dans les bains glacés.
S'échauffer avant le bain glacé
Avant d’entrer dans le bain, préparez votre corps au froid en effectuant des exercices d’échauffement. Vous pouvez y parvenir grâce à des exercices de respiration et à des mouvements physiques, qui favorisent la circulation sanguine et réchauffent les muscles. Vous pouvez également garder votre corps au chaud en portant des vêtements en néoprène. Ces vêtements forment une couche isolante entre le tissu et votre peau, ce qui vous permet de rester au chaud pendant le bain glacé. De plus, nous veillons à ce que la température de l'eau soit adaptée, comprise entre 4 °C et 15 °C.
L'eau dans
Dès que vous entrez dans l’eau, votre corps a besoin de temps pour s’habituer au froid. En prenant régulièrement des bains glacés, votre corps s’habituera de plus en plus rapidement à cette température. Si vous êtes débutant, nous vous conseillons d’avancer petit à petit dans le bain, lorsque vous vous sentez prêt. Nous vous recommandons également de commencer par de courtes séances, de quelques secondes à une minute. Pendant le bain glacé, veillez à rester détendu et à respirer calmement.
Enfin, ne restez pas trop longtemps dans le bain. Là encore, le corps a besoin de s'y habituer progressivement. Si vous ressentez des crampes, si vous commencez à trembler ou si vous ne vous sentez pas bien, sortez tranquillement du bain.
Après être sorti de la baignoire, ne prenez pas immédiatement une douche chaude, car le corps risque de se réchauffer trop rapidement, ce qui peut entraîner un évanouissement. C'est pourquoi nous vous recommandons de préparer une serviette et un peignoir à côté de votre baignoire, afin de pouvoir vous sécher rapidement après le bain.
Conseils :
- Achetez un bain de glace dont vous pouvez régler la température.
- Avant d'acheter un bain glacé, lancez-vous dans le ‘ défi de la douche froide ’. En vous douchant sous un jet d'eau froide, votre corps s'habituera progressivement au froid.
- Renseignez-vous sur les bains glacés ou participez à un atelier.
- Si vous êtes débutant, veillez à ce qu'il y ait toujours quelqu'un à proximité.
- Ne prenez pas de bain glacé avant d'aller vous coucher : après le bain, votre corps commence à se réchauffer activement, alors que le soir, il doit justement se refroidir pour se préparer au sommeil.
